Tập Kegel, một phương pháp tập luyện cơ bản và hiệu quả, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe nội tiết tố nữ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác cho cả nam và nữ. Phương pháp này tập trung vào việc tăng cường cơ PC (cơ bắp chống đỡ), cơ quan trọng trong việc kiểm soát niệu đạo và cung cấp hỗ trợ cho các cơ quan nội tâm. Dưới đây là những tác dụng quan trọng của việc thực hiện tập Kegel.
1. Cải thiện chức năng cơ bắp chống đỡ
Tập Kegel giúp tăng cường sức mạnh và kiểm soát của cơ bắp chống đỡ, giúp kiểm soát tiểu tiện và đạt được kiểm soát tốt hơn trong quá trình quan hệ tình dục. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ sau khi sinh, khi cơ bắp chống đỡ thường bị suy yếu.
2. Phòng tránh và giảm triệu chứng rối loạn tiểu tiện
Những người tập Kegel thường ít gặp vấn đề về tiểu tiện không kiểm soát. Đối với phụ nữ, đặc biệt là sau khi sinh, tập Kegel có thể giúp giảm triệu chứng rối loạn tiểu tiện như tiểu không kiểm soát khi ho hoặc cười.
3. Hỗ trợ trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật và sinh
Việc tập Kegel có thể là một phần quan trọng của quá trình phục hồi sau sinh hoặc sau phẫu thuật tiểu tiện. Nó giúp củng cố và hồi phục nhanh chóng cơ bắp chống đỡ và các cơ liên quan sau khi chịu ảnh hưởng.
4. Tăng cường hạnh phúc tình dục
Đối với cả nam và nữ, việc có cơ bắp chống đỡ mạnh mẽ có thể tạo ra những trải nghiệm tình dục tốt hơn. Với nam giới, cơ bắp chống đỡ mạnh mẽ có thể kiểm soát xuất tinh, trong khi với phụ nữ, cơ bắp chống đỡ mạnh mẽ có thể tạo ra cảm giác "kéo" cho cả hai bên.
5. Tăng cường lưu lượng máu đến vùng bụng dưới
Việc tập Kegel có thể cải thiện lưu lượng máu đến vùng bụng dưới, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bản thân. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề về sức khỏe như suy giảm cương, đau lưng dưới và tăng cường hành vi tình dục.
6. Cải thiện sự tự tin và chất lượng cuộc sống
Việc có kiểm soát tốt hơn về cơ bắp chống đỡ không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn tạo ra sự tự tin trong cuộc sống hàng ngày và trong các mối quan hệ. Cảm giác kiểm soát và tự tin về cơ thể có thể tạo ra một tác động tích cực lớn đối với tâm trạng và chất lượng cuộc sống.
7. Cải thiện kết quả khi tập luyện khác
Cơ bắp chống đỡ là một phần quan trọng của cơ thể, và việc có cơ bắp chống đỡ mạnh mẽ có thể giúp cải thiện kết quả khi tập các bài tập khác, bao gồm cả yoga và Pilates.
Tổng kết lại, tập Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe cơ bản mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như cải thiện sức khỏe tình dục, tăng cường tự tin và chất lượng cuộc sống. Việc thực hiện đều đặn và chính xác là chìa khóa để đạt được những lợi ích này.
